Tidur Tidak Nyenyak? Ini Solusinya !

Hyy…sobbat Remaja’s. Sobbat susah untuk tidur nyenyak dan belum tau solusinya. Tepat sekali sobbat membaca artikel ini karena saya akan kasih solusinya….cekidhoo.ot…!

Semua orang ingin tidur yang nyenyak, sehingga saat bangun, tubuh lebih segar. Tidur yang sering terganggu karena terbangun tanpa sebab membuat tubuh lemas dan pusing. Karena itu, tidur nyenyak menjadi impian semua orang.

Kadang, ada kondisi tertentu yang membuat seseorang sulit tidur nyenyak, lapar misalnya. Anda bisa mengatasi masalah ini dengan berbagai bahan alami. Daripada minum obat, lebih baik Anda mengonsumsi makanan-makanan di bawah ini, dilansir Newsmaxhealth. Makanan yang terlalu berat bisa membuat perut tidak nyaman ketika tidur, maka pilih makanan ini agar Anda tidak lagi merasa lapar dan bisa tidur lebih nyenyak.

 Apel

Apel adalah buah yang memiliki gizi yang padat dan kaya serat larut air yang dapat mengembang dalam pencernaan Anda. Sehingga mengonsumsi apel dapat membuat perut terasa kenyang tanpa melilit. Manis alami apel memberi rasa lezat tanpa menaikkan kadar gula darah terlalu tinggi.

 Oatmeal

Oatmeal, termasuk gandum adalah camilan malam yang tinggi magnesium. Makan semangkuk kecil oatmeal adalah camilan anti lapar yang tidak akan mengganggu tidur. Anda bisa menambahkan potongan apel atau buah-buahan lain dalam oatmeal sebagai penambah rasa.

 Teh Chamomile

Minum teh chamomile sejak dulu dipercaya dapat membuat tidur lebih nyenyak. Aroma yang menenangkan dapat membuat kualitas tidur lebih baik. Jika Anda tidak suka chamomile, Anda bisa menggantinya dengan teh sereh, atau teh lemon, keduanya memberi manfaat yang hampir sama.

Cokelat

Sejak ribuan tahun yang lalu, cokelat dipercaya bisa membantu kondisi tidur lebih nyenyak. Makanan yang satu ini dipercaya bisa mengurangi produksi hormon kortisol dalam otak sehingga membantu tubuh terasa lebih rileks dan nyaman.

 Buah Ceri

Buah yang memiliki warna merah ini, diketahui kaya kandungan antioksidan yang membantu kualitas tidur lebih optimal. Mengonsumsi Ceri setiap hari, dipercaya bisa meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh.

 Popcorn

Camilan ringan ini diketahui bisa merangsang produksi serotonin dalam otak, yang membuat tubuh terasa lebih cepat mengantuk.

 Buncis

Kadar protein dan seretonin yang banyak terkandung dalam buncis, membuat makanan yang satu ini menjadi hidangan favorit sebelum tidur.

 Kacang

Kandungan vitamin B yang tinggi pada kacang dipercaya bisa menenangkan pikiran. Makanan ini merupakan pilihan utama untuk membuat tidur terasa lebih mudah.

 Minum susu atau yoghurt

Dua jenis minuman ini diyakini mampu mengurangi tingkat stres dan mengendurkan saraf yang tegang.

 Makan pisang

Buah ini mengandung kalium dan magnesium, yang sangat berguna untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik. Dua zat yang ditemukan dalam pisang juga membantu untuk mengendurkan otot-otot pada tubuh.

Almond, kue manis, dan makanan yang mengandung gula

Bagi Anda yang mengalami kesulitan dalam tidur, yang terbaik adalah melupakan diet Anda terlebih dahulu. Karena, mengkonsumsi karbohidrat pada malam hari ternyata benar-benar mampu membantu. Karena hal tersebut dapat membuat mengantuk dan tertidur. Namun, makanan ini tidak boleh dikonsumsi setiap malam. Jika tidak, berat badan Anda yang akan bertambah.